نظافة الجسم – لك و لطفلك – خطوات شاملة ومبسطة

تعني نظافة الجسم جميع الممارسات التي تهدف إلى العناية بالجسم، ويشمل ذلك الاستحمام، وغسل اليدين، وتنظيف الأسنان، ونحو ذلك.

إنك تتعرض في كل يوم لملايين الميكروبات والفيروسات، والتي قد تدخل إلى جسدك وتسبب لك الأمراض، ولكن الحفاظ على نظافة جسمك يقيك ويقي من حولك من الإصابة بهذه الأمراض، كما أن نظافة الجسم تعزز ثقتك بمظهرك الخارجي.

في هذا المقال سوف نستعرض أهمية الحفاظ على نظافة الجسم، وأفضل الممارسات لتحقيق ذلك، وكيفية تغيير العادات السيئة والحصول على مظهر أفضل.

تعريف نظافة الجسم

يشير مصطلح "نظافة الجسم" إلى حفاظ الشخص على نظافة جسمه، وملابسه، وصحته بشكل عام، ويشمل ذلك العديد من الأنشطة المختلفة مثل الاستحمام، وغسل اليدين، واستخدام الحمام، والاهتمام بنظافة الأسنان، والملابس، واختيار الملابس الأنيقة. ويُعتبر الاستحمام وتبديل الملابس واستخدام المرحاض من نشاطات النظافة اليومية، أما غسل الملابس فيُعتبر من الأنشطة المكملة لها.

الاهتمام بنظافة الجسم

إذا كنت ترغب بتقليل فرصة إصابتك بالأمراض، وتحسين صحتك بشكل عام، اتبع هذه العادات الصحية الأساسية:

استحم بانتظام

 اغسل جسدك وشعرك بشكل دائم. إننا لا نقول أنه يتوجب عليك الاستحمام كل يوم، وإنما يتوجب عليك تنظيف جسدك وشعرك باستخدام الشامبو على فترات منتظمة وملائمة لك. إن جسدك يجدد جلده باستمرار، وهذا الجلد يجب أن يُزال بالاستحمام، وإلا فإنه سوف يتراكم ويسبب لك المرض.

قلم أظافرك​

​إن تقليم أظافر اليدين والقدمين والحفاظ عليها بصحة جيّدة من شأنه منع الكثير من المشاكل، مثل التهاب باطن الأظافر. كما أن الأقدام النظيفة والجافة أقل عرضة للإصابة بمرض القدم الرياضي.

نظف أسنانك بالخيط والفرشاة​

 مبدئيًا، يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة طعام، أو على الأقل، تنظيف أسنانك مرتين بالفرشاة، ومرة واحدة بالخيط. إن تنظيف الأسنان بالفرشاة يقلل تراكم البكتيريا في داخل الفم، الأمر الذي قد يؤدي إلى أمراض اللثة وتآكل الأسنان. أما التنظيف بالخيط فهو يساعد في الحفاظ على اللثة صحية وقوية، كما أن البكتيريا التي تتراكم على اللثة قد تدخل إلى القلب مباشرة وتتسبب بمشاكل صحيّة خطيرة في الصمامات. 

طريقة نظافة الجسم

نظافة الشعر

إن الحفاظ على نظافة الشعر يُعتبر أمرًا مهمًا لأسباب اجتماعية أكثر منها صحيّة، فالشعر المتسخ وغير المرتب قد يعطي الشخص مظهرًا غير لائق، وقد ينتج رائحة كريهة. 

ويرجع ذلك إلى تراكم الدهون التي تنتجها الغدد الدهنية على جلدة الرأس، فيما تتغذى البكتيريا على هذه الدهون وتصدر روائح منفرة. إن عدم إزالة هذه الدهون يُثقل الرأس ويجعله دهنيًا، كما أنه قد يؤدي إلى تقشر فروة الرأس، وهو أمر ينتج عن كثرة الدهون وكذلك عن قلتها. 

وتؤدي الفروة الجافة في الغالب إلى ظهور القشرة، والتي تصبح واضحة على الشعر والملابس، وهو ما يعطي الشخص مظهرًا غير ملائم. 

ولتجنب الشعر المتسخ أو الدهني، فإنه يتوجب عليك تنظيف شعرك باستخدام الشامبو. وليس من الضروري استخدام الشامبو بصفة يومية، فبعض الأشخاص يستخدمون الشامبو يومًا بعد يوم، أو حتى مرة واحدة كل أسبوع. 

ويعتمد معدل استخدام الشامبو على سرعة اتساخ الشعر وتكون الدهون عليه، فالأشخاص ذوي الشعر المجعد، مثل ذوي الأصول الإفريقية على سبيل المثال، يستطيعون استخدام الشامبو مرة أسبوعيًا، حيث تنتشر الدهون في شعرهم على نحو أبطأ. وبالتالي فإن غسل الشعر بشكل يومي في مثل هذه الحالات قد يجعل الشعر جافًا أكثر من اللازم، ويحرمه من الدهون بسرعة.

نظافة الوجه

لماذا نظافة الوجه؟

إن وجهك يحتاج إلى عناية خاصة فهو يتمتع ببشرة أرق وأكثر حساسية من معظم أجزاء جسدك الأخرى.

ولكن تجمع الأوساخ وبقايا مواد التجميل والدهون والعرق والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة على وجهك قد يؤدي إلى غلق المسامات، وهو ما قد يؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب نتيجة إصابة المسامات المغلقة بالبكتيريا.

أسئلة عن نظافة الجسم

نظافة الجسم للأطفال

تحافظ النظافة الجيّدة على صحة أطفالك، وتقيهم من الأمراض، وتعزز ثقتهم بأنفسهم.

إن تعليم قواعد النظافة الشخصية للأطفال يبدأ في مرحلة مبكرة للغاية. قم بمسح يدي طفلك بعد تغيير حفاضته، وكذلك قبل الأكل. قم أيضًا بتنظيف أسنانه ولثته بالفرشاة قبل النوم، واجعل الاستحمام جزءًا من روتينه اليومي، حيث أن ذلك يساعد على تعليم قواعد النظافة للأطفال بشكل تدريجي حتى يكبروا ويستطيعوا الاعتماد على أنفسهم.

وفيما يلي قائمة بأبرز قواعد النظافة، وكيفية وموعد تعويد الأطفال عليها:

تنظيف الأسنان بالفرشاة

 تستطيع تنظيف أسنان طفلك ولثته منذ لحظة ظهور أسنانه الأولى، بينما يستطيع طفلك تنظيف أسنانه بنفسه بعمر ثلاث سنوات. مع ذلك، قد يتوجب عليك البقاء معه للتأكد من تنظيفه لأسنانه بشكل جيّد ولمدّة كافية.

قم بتشغيل أغنية مدتها دقيقتان عندما يحين موعد تنظيف الأسنان، وذلك حتى يعرف طفلك المدة اللازمة ويعتاد عليها.

أما فيما يتعلق بخيط تنظيف الأسنان، فربما يتوجب عليك مساعدتهم إلى سن السابعة حين يستطيعوا القيام بذلك أنفسهم.

الاستحمام

يجب عليك أن تساعد طفلك على الاستحمام بشكل منتظم، ولكنه سيكون قادرًا على فعل ذلك بنفسه عندما يبلغ سن الخامسة. وحتى ذلك الحين، يجب عليك أن تنتهز الفرصة لتوجيه طفلك إلى غسل جميع أجزاء جسده، وخصوصًا:

• الإبطين
• الخاصرتين
• الرقبة
• البطن
• الركبتين
• المرفقين
• الظهر
• الأقدام

كذلك تستطيع استغلال هذه الفترة لتعليم طفلك كيف يغسل شعره دون أن يدخل الصابون إلى عينيه.

غسل اليدين

امسح يدي طفلك بقطعة قماش مبللة ودافئة قبل الأكل، وبعده، وبعد تغيير الحفاضات. كذلك اجعل غسل اليدين خطوة أساسية أثناء تدريب طفلك على الذهاب إلى الحمام.

وجّه طفلك لغناء الحروف الهجائية أثناء غسل اليدين، والتي تبلغ مدتها 20 ثانية تقريبًا، وهي المدة المثالية لغسل اليدين.

كذلك اطلب من طفلك غسل يديه، كلما شعرت أن ذلك ضروري، كأن تطلب منه ذلك قبل تناول الطعام، وبعد اللعب في الخارج، وبعد ملامسة حيوان، وبعد الجلوس بجوار صديق مريض.

نظافة الأظافر

يجب أن تهتم بنظافة أظفار أطفالك، ولكنك تستطيع أن تساعدهم على العناية بأظفارهم بأنفسهم عندما يكبرون قليلاً. شجّع أطفالك على غسل أسفل أظفارهم في كل استحمام، وقد تساعدك فرشاة الأظافر على ذلك. اجلس معهم مرةً كل أسبوع لتقليم أظافرهم بعد الاستحمام، حيث تكون الأظفار أكثر نعومة ويكون تقليمها أسهل.

وبحلول سن السابعة، يجب أن يكون معظم الأطفال قادرين على تولي هذه المهمة بأنفسهم.